Santé holistique : on fait quoi concrétement ?
La santé holistique consiste à prendre soin de soi de manière globale. Pas uniquement en se focalisant sur les maux de son corps physique mais aussi en intégrant sa santé mentale, sa spiritualité, son environnement social et son bien être émotionnel.
En théorie, c'est facile à comprendre mais dans la pratique on ne sait pas toujours par où commencer, alors voici quelques idées si toi aussi tu ressens le besoin de prendre soin de toi de manière plus globale. Tu verras que tout est lié car finalement quand notre corps ne va pas bien, cela se ressent soit au niveau mental, émotionnel, social et spirituel.
Activités pour prendre soin de sa spiritualité : Sans parler de réaliser sa mission de vie, le but ici est de s'accomplir en tant qu'humain, de faire ce qui nous fait kiffer, ce qui fait danser notre âme.
Idées d'activités :
méditer ou prier
passer au moins 30' min dans la nature
écrire ou lire des poèmes
dessiner ou colorier
supprimer 3 comptes sur insta
dire non au moins une fois aujourd'hui
jouer au UNO
écouter de la musique good vibes
chanter des mantras
cuisiner ton fav' gateau au chocolat
faire bruler ta bougie vanille préférée
Activités pour prendre soin de son mental : Le but ici est de se reconnecter à ses pensées, de nourrir un état d'esprit aussi positif que possible, de créer de l'espace pour agrandir son mindset...
Idées d'activités :
écrire ses pensées dans un journal
pratiquer la méditation
parler dès que besoin à un thérapeute
se réciter des affirmations positives
faire une digital detox
trier les photos de son tel
supprimer une app
ranger sa chambre ou son appart
apprendre de nouvelles choses
lire les livres de tes mentors ou de personnes qui t'inspirent
écouter des podcasts
faire quelque chose de nouveau
Activités pour prendre soin de son état émotionnel :
Le but ici est de vivre ses émotions, qu'elles soient confortables (la joie, l'amour...) ou plus inconfortables (la honte, la tristesse, la colère...).
Idées d'activités :
pratiquer la méditation
pratiquer le "brain dump" aka écrire tes pensées dans un journal le matin au réveil de préférence
nommer l'émotion que tu ressens
donner une couleur à l'émotion ressentie
mettre tout en pause
faire une activité créative et manuelle de préférence
ne rien faire
pratiquer la gratitude
Activités pour prendre soin de son corps physique : Le but ici est de reconnecter à ses sensations physiques en utilisant les 5 sens par exemple.
Idées d'activités :
faire du sport/ yoga
prendre son petit déj pref (le juste milieu entre ce qui te fait plaisir et ce qui fait du bien à ton corps)
écouter ses chansons préférées
porter son parfum préféré
reconnecter à son corps avec des massages
mettre en place une routine skincare
se reconnecter à son énergie féminine
honorer sa sexualité et son plaisir
porter sa tenue préférée
prendre un shot de soleil
danser ou bootyshaker
Activités pour prendre soin de son environnement social : Le but ici est de créer des relations saines et bienveillante avec soi et avec les autres
Idées d'activités :
s'écouter et poser ses limites
connecter avec la nature, les plantes
appeler et voir des ami.e.s
se reconnecter à son énergie féminine
annuler un RDV
dire non au moins une fois aujourd'hui
voyager: s'immerger dans une nouvelle culture
jouer avec des enfants
faire du volontariat
Bien sur, cette liste n'est pas exhaustive et tout ne vous conviendra pas. N'hésitez pas à essayer différentes pratiques pour voir ce qui vous conviendra le plus.
Pour allez plus loin, n’hésitez pas à télécharger votre guide personnalisé regroupant plus de 100 activités bien être holistique.
Feel, Heal, Vibrate !
Laëtitia